Alimentos que nos hidratan

El cuerpo humano está compuesto principalmente por agua, por esta razón es de vital importancia el mantenernos hidratados en todo momentos.

El consumo de líquidos tiene muchos beneficios:

  1. Eliminación de desechos a través de la orina
  2. Controla la temperatura corporal
  3. Regula el ritmo cardíaco
  4. Controla la presión sanguínea
  5. Mantiene el metabolismo saludable

La cantidad de líquidos que debemos consumir depende del nivel del actividad física que se realice, pero la regla general dice que debemos consumir tal cantidad de líquido que nos haga orinar cada 2-4 horas, es decir unos 8 vasos de agua al día.

¿De dónde obtenemos esa fuente de hidratación? Por supuesto de los líquidos que bebemos, pero también de alimentos que consideramos sólidos y que consumimos diariamente también contienen un alto porcentaje de agua en su composición. Por ejemplo:

Pepino (96.7%): vegetal con el porcentaje de agua más elevado

Apio (95.4%)

Tomate (94.5%)

Fresas (91%)

agua.jpg

Fuente

 

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